suggerimenti per gli adolescenti con diabete: essere attivi

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Consigli per gli adolescenti con diabete: essere attivi

Muoviti!

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L’attività fisica è un bene per tutti se si ha il diabete o no. Essere attivi ti aiuta

Ci sono molti modi per essere attivi. Raccogliere le cose che ti piace fare

Cosa posso fare?

Essere attivi almeno 60 minuti ogni giorno. E ‘bene a suddividerlo in 20 minuti, tre volte al giorno. Se non avete mai stato attivo, iniziare lentamente. Scegli qualcosa che ti piace fare.

Vivere con il diabete per adulti; Vivere con il diabete per i bambini e gli adolescenti; Rischio e Prevenzione per gli adulti; Rischio per i bambini e gli adolescenti; Operatori sanitari; Organizzazioni della Comunità

Essere attivi con amici e familiari. E ‘più divertente con gli altri. Chiedete ai vostri familiari e amici per mettersi in forma con voi.

Mantenere il corpo sano e forte .; Soggiornare in un peso che è giusto per te .; Perdere peso lentamente .; Sentirsi meglio se siete di cattivo umore o stressato .; Rilassarsi e dormire bene .; Abbassare il livello di glucosio nel sangue e tenerlo vicino al normale.

Parlate con il vostro medico sui tipi di attività che funzionano meglio per voi. Chiedete se

Pensare ad altri modi per ottenere attivo

Se in un primo momento non si può fare molto o ottenere senza fiato, tenere a esso. Aggiungere un po ‘di più ogni settimana. Fate una lista di cose che ti piace fare. Appendere nella vostra camera e guardare ogni giorno.

Fate una passeggiata, un’escursione, o andare in bicicletta .; Skateboard, pattini a rotelle, o pattinare sul ghiaccio .; Ascolta la musica e la danza .; Andare a giocare a bowling.; Giocare a calcio o altri sport .; Prendere PE o in palestra nella scuola .; Giocare ai videogiochi che ti fanno muovere.

Se si dispone di diabete di tipo 2, è necessario

Fate una passeggiata dopo cena .; Aiuta a pulire la casa, tagliare l’erba, fare lavori in giardino, foglie di rastrello, o pala da neve .; A piedi a scuola con gli amici.

Il Dipartimento americano della Sanità e dei Servizi Umani ‘Diabetes Education Program Nazionale (NDEP) è sponsorizzato congiuntamente da erno theernment) e theernment () con il supporto di oltre 200 organizzazioni partner.

novembre 2012

Quanto ho bisogno?

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Come possono la mia famiglia e gli amici aiutare?

È necessario controllare la glicemia prima e dopo l’attività .; Il farmaco può rendere il livello di glucosio nel sangue troppo basso durante l’attività. Se è così, portare uno spuntino.

Lavare l’auto di famiglia .; Fare sit-up .; Sollevare pesi leggeri (è possibile utilizzare un paio di pesi a mano o due lattine di zuppa) .; Saltare la corda o fare jogging sul posto mentre si guarda la TV .; Prendete le scale quando si può .; Camminare veloce per il centro commerciale un paio di volte.

Parlate con la scuola dei tuoi ragazzi di avere tempo più attivo per gli studenti .; Chiedi la scuola se voi e il vostro bambino può utilizzare la palestra dopo la scuola .; Avere il vostro teen unirsi programmi attivi come club di nuoto, programmi rec, la YMCA, l’organizzazione giovanile 4-H, il ragazzo o la ragazza scout, o ragazzi e ragazze club .; Parlate con il leader delle comunità locali di fare luoghi sicuri per i ragazzi di essere attivo .; Offrire per aiutare a sistemare i parchi giochi pubblici o campi sportivi.

Mangiare cibi sani .; Essere attivi ogni giorno .; Assumere il farmaco .; Controllare la glicemia, come previsto, con il team di assistenza sanitaria.

Cosa devo fare prima di iniziare?

Vivere con il diabete per adulti; Vivere con il diabete per i bambini e gli adolescenti; Rischio e Prevenzione per gli adulti; Rischio per i bambini e gli adolescenti; Operatori sanitari; Organizzazioni della Comunità

Cosa succede se non mi piace?

Consigli per i genitori

Prendere in carico del diabete